Скручивание
Сила · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Скручивание
- 1Лягте на пол, зафиксировав ноги под неподвижным предметом или попросив партнёра удержать их. Ноги должны быть согнуты в коленях.
- 2Сложите руки за голову и переплетите пальцы. Это исходное положение.
- 3Поднимите корпус так, чтобы он образовал воображаемую V-образную форму с бёдрами. Выдыхайте при выполнении этой фазы упражнения.
- 4Почувствовав сокращение на секунду, медленно опустите корпус обратно в исходное положение, вдыхая.
- 5Повторите рекомендуемое количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
