Паучьи шаги
Сила · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Вспомогательные
- Грудь, Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Также работают: Грудь, Плечи, Трицепс
Как выполнять — Паучьи шаги
- 1Займите положение лёжа лицом вниз. Обопритесь на ладони и носки, ноги вместе, тело прямое. Руки согнуты под углом 90 градусов. Это ваше исходное положение.
- 2Начните движение, оторвав одну ногу от земли. Разверните ногу наружу и подтяните колено к локтю как можно дальше вперёд.
- 3Верните эту ногу в исходное положение и повторите с другой стороны.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
