Боковые наклоны с гантелью
Сила · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Боковые наклоны с гантелью
- 1Встаньте прямо, держа гантель в левой руке (ладони повёрнуты к туловищу), правую руку положите на пояс. Ноги расставьте на ширине плеч. Это исходное положение.
- 2Сохраняя прямую спину и поднятую голову, наклоняйтесь только в пояснице вправо как можно дальше. Вдохните при наклоне в сторону. Затем задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение на выдохе. Совет: держите остальное тело неподвижным.
- 3Теперь повторите движение, но наклоняйтесь влево. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.
- 4Выполните рекомендуемое количество повторений, затем смените руку.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
