Спелл-кастер
Сила · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Вспомогательные
- Ягодицы, Плечи
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Также работают: Ягодицы, Плечи
Как выполнять — Спелл-кастер
- 1Возьмите по одной гантели в каждую руку обратным хватом. Ноги широко расставлены, бёдра и колени выпрямлены. Это ваше исходное положение.
- 2Начните движение, потянув обе гантели в одну сторону к бедру, одновременно поворачивая туловище.
- 3Держа руки прямыми, а гантели параллельно полу, поверните туловище, маховым движением перенеся веса на противоположную сторону.
- 4Продолжайте чередовать стороны до конца подхода.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
