Скручивания на косые на полу
Сила · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Скручивания на косые на полу
- 1Лягте на правый бок, ноги вытянуты друг на друге. Убедитесь, что колени слегка согнуты.
- 2Положите левую руку за голову.
- 3Приняв исходное положение, начните поднимать левый локоть вверх, как при обычном кранче, но на этот раз основной акцент делается на косых мышцах живота.
- 4Поднимайтесь как можно выше, удержите сокращение на секунду, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5Не забывайте вдыхать во время эксцентрической (опускание) фазы упражнения и выдыхать во время концентрической (подъём) фазы.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
