Жим в наклоне (Bent Press)
Сила · Продвинутый · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Вспомогательные
- Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница, Квадрицепс, Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Продвинутый
Работающие мышцы
Пресс
Также работают: Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница, Квадрицепс, Плечи, Трицепс
Как выполнять — Жим в наклоне (Bent Press)
- 1Выполните подъём гири к плечу. Поднимите гирю к плечу, разгибая ноги и бёдра. Кисть должна вращаться в процессе подъёма. Это ваше исходное положение.
- 2Начните наклоняться в сторону, противоположную гире, продолжая до тех пор, пока свободная рука не коснётся пола, удерживая взгляд на гире. При этом выжмите вес вертикально, разгибая руку в локте и держа её перпендикулярно полу.
- 3Вернитесь в вертикальное положение с гирей над головой. Опустите гирю к плечу и повторите нужное количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
