Бросок одной рукой над головой лёжа
Plyometrics · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Вспомогательные
- Грудь, Широчайшие, Плечи
- Оборудование
- Medicine Ball
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Также работают: Грудь, Широчайшие, Плечи
Как выполнять — Бросок одной рукой над головой лёжа
- 1Лягте на спину на пол, согнув колени. Держите мяч одной рукой, полностью вытянув руку за голову. Это будет вашим исходным положением.
- 2Начните движение от плеча, бросая мяч прямо перед собой, поднимаясь в положение сидя и стараясь достичь максимальной дистанции.
- 3Мяч можно бросить партнёру или отбить от стены.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
