Скручивание с верёвкой стоя
Сила · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Скручивание с верёвкой стоя
- 1Прикрепите канат к верхнему блоку и выберите подходящий вес.
- 2Встаньте спиной к блочной стойке. Возьмите канат обеими руками через плечи, удерживая его у верхней части груди. Это исходное положение.
- 3Выполните движение, сгибая позвоночник и опуская вес как можно ниже.
- 4Задержитесь в точке максимального сокращения на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
