Скручивания с верёвкой
Сила · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Скручивания с верёвкой
- 1Встаньте на колени на расстоянии 30-60 см от блочного тренажёра с прикреплённой верёвкой.
- 2Выбрав подходящий вес, возьмите верёвку обеими руками, вытянув их над головой. В исходном положении туловище должно быть прямым.
- 3Начните движение, сгибая позвоночник и стараясь приблизить рёбра к ногам, одновременно потягивая блок вниз.
- 4Задержитесь в нижней точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5Упражнение можно выполнять с поворотами или в сторону, чтобы нагрузить косые мышцы живота.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
