Угол в висе
Сила · Продвинутый · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Продвинутый
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Угол в висе
- 1Повиснете на турнике с ногами и стопами вместе, хватом сверху (ладони от себя) чуть шире плеч. Совет: Для лучшего хвата можно использовать лямки.
- 2Согните колени под углом 90 градусов и выведите бёдра вперёд так, чтобы голени были перпендикулярны полу, а бёдра — параллельны ему. Это ваше исходное положение.
- 3На выдохе поднимайте ноги, пока голени не коснутся почти перекладины над вами. Совет: В верхней точке старайтесь как можно больше выпрямить ноги.
- 4Максимально медленно опускайте ноги в исходное положение. Совет: Всегда избегайте раскачивания и использования инерции.
- 5Повторите рекомендованное количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
