Боковая растяжка стоя
Stretching · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Боковая растяжка стоя
- 1Встаньте с расстановкой ног чуть шире ширины таза, колени слегка согнуты.
- 2Положите правую руку на правое бедро для поддержки позвоночника.
- 3Поднимите левую руку вертикально вверх и заведите левую кисть за голову. Удерживайте её там, наклоняя корпус вправо.
- 4Равномерно распределяйте вес между обеими ногами (не заваливайтесь в левое бедро). Повторите на другую сторону.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
