Боковые наклоны со штангой
Сила · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Вспомогательные
- Поясница
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Также работают: Поясница
Как выполнять — Боковые наклоны со штангой
- 1Встаньте прямо, удерживая гриф на задней части плеч (чуть ниже шеи). Ноги должны быть расставлены на ширину плеч. Это ваше исходное положение.
- 2Сохраняя спину прямой и голову поднятой, сгибайтесь только в пояснице вправо настолько, насколько возможно. Вдыхайте при наклоне в сторону. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение на выдохе. Совет: держите остальные части тела неподвижными.
- 3Повторите движение, наклоняясь влево. Задержитесь на секунду и вернитесь в исходное положение.
- 4Повторите рекомендованное количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
