Скручивание сидя на блоке
Сила · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Скручивание сидя на блоке
- 1Сядьте на горизонтальную скамью спиной к верхнему блоку.
- 2Возьмитесь за канатную рукоять обеими руками (ладони обращены друг к другу) и прочно зафиксируйте руки над плечами. Совет: позвольте весу слегка прогнуть поясницу. Это ваша исходная позиция.
- 3При неподвижных бёдрах согните туловище в пояснице, направляя локти к бёдрам. Выдыхайте при выполнении этого шага.
- 4На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- 5Повторите рекомендованное количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
