Коконы (скручивание лёжа)
Сила · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Коконы (скручивание лёжа)
- 1Лягте на спину на пол. Ноги прямые, руки вытянуты за голову. Это ваше исходное положение.
- 2Для выполнения движения подтяните колени к груди, поворачивая таз и отрывая ягодицы от пола. Одновременно согните позвоночник, вернув руки над головой вперёд, выполняя скручивание в одном движении.
- 3После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
