Бросок через блок (дзюдо)
Сила · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Бросок через блок (дзюдо)
- 1Прикрепите канатную рукоятку к стойке и переведите трос в нижнее положение блока. Встаньте боком к тросу в широкой стойке и возьмитесь за канат обеими руками.
- 2Разворачивайте тело от блока, перебрасывая канат через плечо, как при выполнении броска дзюдо.
- 3Переносите вес тела с ноги на ногу по мере скручивания и наклона вперёд, потягивая трос вниз.
- 4Вернитесь в исходное положение и повторяйте до отказа.
- 5Затем поменяйте позицию и повторите ту же серию движений на противоположной стороне.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
