Скручивание нижней части спины
Stretching · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Скручивание нижней части спины
- 1Лягте на живот, руки вдоль тела. Это исходное положение.
- 2С помощью мышц поясницы вытяните позвоночник, отрывая грудь от пола. Не используйте руки для отжимания. Держите голову поднятой на протяжении всего движения. Повторите 10-20 раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
