Локоть к колену
Сила · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Локоть к колену
- 1Лягте на пол, скрестив правую ногу поверх согнутого левого колена. Сцепите руки за головой, начиная с лопаток на земле. Это будет вашим исходным положением.
- 2Выполните движение, сгибая позвоночник и поворачивая туловище, чтобы подтянуть левый локоть к правому колену.
- 3Вернитесь в исходное положение и повторите движение нужное количество раз, затем поменяйте стороны.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
