Бросок медицинского мяча одной рукой
Сила · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Вспомогательные
- Широчайшие, Плечи
- Оборудование
- Medicine Ball
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Также работают: Широчайшие, Плечи
Как выполнять — Бросок медицинского мяча одной рукой
- 1Встаньте в устойчивую атлетическую стойку со смещёнными ногами. Держите медицинский мяч одной рукой на той же стороне, что и задняя нога. Это исходное положение.
- 2Начните, раскручивая руку, поднимая медицинский мяч над головой. При этом разгибайте бёдра, колени и голеностоп, готовясь к броску.
- 3В момент максимального разгибания согните плечи, позвоночник и бёдра, чтобы резко швырнуть мяч в пол прямо перед собой.
- 4Поймайте мяч после отскока и продолжайте выполнять нужное количество повторений.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
