Подтягивание коленей к груди сидя
Сила · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Подтягивание коленей к груди сидя
- 1Сядьте на скамью с ногами, вытянутыми перед собой немного ниже параллели, и руками, держащимися за края скамьи. Торс должен быть откинут назад примерно под углом 45 градусов к скамье. Это исходное положение.
- 2Подтяните колени к себе, одновременно приближая к ним торс. Делайте выдох в процессе этого движения.
- 3После секундной паузы вернитесь в исходное положение на вдохе.
- 4Повторите рекомендованное количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
