Дном вверх
Сила · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Дном вверх
- 1Лягте на спину на полу. Ноги должны быть прямыми, руки вдоль тела. Это будет ваше исходное положение.
- 2Для выполнения движения подтяните колени к груди, сгибая бёдра и колени. Затем выпрямите ноги вертикально вверх, перпендикулярно полу. Поверните и поднимите таз, отрывая ягодицы от пола.
- 3После короткой паузы вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
