Гиря восьмёркой
Сила · Средний · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Вспомогательные
- Бицепс бедра, Плечи
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Тяга
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Пресс
Также работают: Бицепс бедра, Плечи
Как выполнять — Гиря восьмёркой
- 1Поставьте гирю между ногами и примите стойку шире плеч. Наклонитесь вперёд, отводя ягодицы назад и сохраняя спину прямой.
- 2Подберите гирю и передайте её другой руке между ног. Принимающая рука должна тянуться сзади из-за ног. Выполняйте движение в обе стороны несколько повторений.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
