Подъём ног в висе
Сила · Продвинутый · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Продвинутый
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Подъём ног в висе
- 1Повисните на турнике на полностью вытянутых руках над собой, используя широкий или средний хват. Ноги выпрямлены вниз, таз слегка отведён назад. Это исходное положение.
- 2Поднимайте ноги, пока корпус не образует с ними угол 90°. Выдыхайте при выполнении и задержите сокращение примерно на секунду.
- 3Медленно вернитесь в исходное положение на вдохе.
- 4Повторите рекомендованное количество раз.
Тренируйте в полной программе
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
