Подтягивание колен к груди сидя на скамье
Сила · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Подтягивание колен к груди сидя на скамье
- 1Сядьте на скамью, вытянув ноги вперёд чуть ниже параллели, держась руками за края скамьи. Корпус должен быть наклонён назад примерно на 45 градусов относительно скамьи. Это ваше исходное положение.
- 2Одновременно подтягивайте колени к себе, приближая к ним корпус. Выдыхайте при выполнении этого движения.
- 3После секундной паузы вернитесь в исходное положение, делая вдох.
- 4Повторите рекомендуемое количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
