Полный поворот с медболом
Plyometrics · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Вспомогательные
- Плечи
- Оборудование
- Medicine Ball
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Также работают: Плечи
Как выполнять — Полный поворот с медболом
- 1Для этого упражнения вам понадобятся медбол и партнёр. Встаньте спиной к спине с партнёром на расстоянии 60-90 см. Это ваше исходное положение.
- 2Держите мяч перед туловищем. Одновременно раскройте бёдра и разверните плечи вместе с партнёром.
- 3Для полного вращения вы и партнёр должны поворачиваться в одном направлении, то есть против часовой стрелки.
- 4Передайте мяч партнёру, после чего оба можете повернуться в противоположном направлении для повторения упражнения.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
