Касание пальцев ног
Stretching · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Касание пальцев ног
- 1Для начала лягте на пол или на коврик для упражнений, прижав спину к полу. Руки вытянуты вдоль тела, ладони смотрят вниз.
- 2Ноги должны быть прижаты друг к другу. Медленно поднимите ноги вверх, пока они не окажутся почти перпендикулярно полу, с небольшим сгибом в коленях. Стопы должны быть параллельны полу.
- 3Вытяните руки под углом 45 градусов к полу. Это исходное положение.
- 4Удерживая поясницу прижатой к полу, медленно поднимите туловище и попытайтесь руками достать до пальцев ног. Не забывайте выдыхать при выполнении этой части упражнения.
- 5Медленно опустите туловище и руки обратно в исходное положение на вдохе. Держите руки прямыми, направленными к пальцам ног.
- 6Повторите рекомендуемое количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
