Ландмайн 180°
Сила · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Вспомогательные
- Ягодицы, Поясница, Плечи
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Также работают: Ягодицы, Поясница, Плечи
Как выполнять — Ландмайн 180°
- 1Установите штангу в лэндмайн или надёжно закрепите её в углу. Загрузите штангу соответствующим весом.
- 2Поднимите штангу с пола до уровня плеч обеими руками с вытянутыми перед собой руками. Примите широкую стойку. Это будет ваше исходное положение.
- 3Выполните движение, поворачивая корпус и бёдра, одновременно опуская вес в сторону до конца. Держите руки вытянутыми на протяжении всего упражнения.
- 4Обратите движение, чтобы качнуть вес в противоположную сторону.
- 5Продолжайте чередовать движения до завершения подхода.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
