Meilleurs exercices pour Abdos

Démos animées, muscles sollicités et technique étape par étape pour chaque mouvement.

Relevé de buste 3/4

Relevé de buste 3/4

Machine crunch abdominaux

Machine crunch abdominaux

Roue abdominale

Roue abdominale

Moulin à vent kettlebell avancé

Moulin à vent kettlebell avancé

Vélo à air

Toucher de talons alterné

Toucher de talons alterné

Rouleau abdominal à la barre

Rouleau abdominal à la barre

Rouleau abdominal à la barre sur les genoux

Rouleau abdominal à la barre sur les genoux

Rouleau à la barre depuis le banc

Rouleau à la barre depuis le banc

Flexion latérale à la barre

Flexion latérale à la barre

Développé incliné unilatéral

Développé incliné unilatéral

Élévation de hanches genoux fléchis

Élévation de hanches genoux fléchis

Crunch câble sur Bosu avec flexions latérales

Crunch câble sur Bosu avec flexions latérales

Fond en haut

Relevé de fessiers

Relevé de fessiers

Crunch à la poulie

Crunch à la poulie

Projection judo à la poulie

Projection judo à la poulie

Crunch inversé à la poulie

Crunch inversé à la poulie

Torsion russe à la poulie

Torsion russe à la poulie

Crunch assis à la poulie

Crunch assis à la poulie

Cocons (enroulement complet)

Cocons (enroulement complet)

Crunch croisé

Crunch mains au-dessus de la tête

Crunch mains au-dessus de la tête

Crunch jambes sur ballon de fitness

Crunch jambes sur ballon de fitness

Crunchs

Cafard mort

Crunch décliné

Crunch décliné

Crunch oblique en décliné

Crunch oblique en décliné

Crunch inversé en décliné

Crunch inversé en décliné

Moulin à vent double kettlebell

Moulin à vent double kettlebell

Flexion latérale à l'haltère

Flexion latérale à l'haltère

Coude au genou

Crunch sur ballon

Crunch sur ballon

Ramené de jambes sur ballon

Ramené de jambes sur ballon

Ramené de jambes sur banc plat

Ramené de jambes sur banc plat

Relevé de jambes couché sur banc plat

Relevé de jambes couché sur banc plat

Crunch grenouille

Crunch grenouille

Traction/crunch gorille

Traction/crunch gorille

Levée de jambes en suspension

Levée de jambes en suspension

Pike en suspension

Pike en suspension

Crunch canif

Crunch de Janda

Crunch de Janda

Kettlebell figure 8

Kettlebell figure 8

Passage du kettlebell entre les jambes

Passage du kettlebell entre les jambes

Moulin à vent au kettlebell

Moulin à vent au kettlebell

Relevé genoux/hanches aux barres parallèles

Relevé genoux/hanches aux barres parallèles

Crunch poulie à genoux avec rotations obliques alternées

Crunch poulie à genoux avec rotations obliques alternées

Landmine 180°

Tirage des genoux vers la poitrine

Tirage des genoux vers la poitrine

Curl bas du dos

Curl bas du dos

Rotation complète avec ballon lesté

Rotation complète avec ballon lesté

Crunchs obliques

Crunchs obliques

Crunchs obliques au sol

Crunchs obliques au sol

Flexions latérales un bras poulie haute

Flexions latérales un bras poulie haute

Slam ballon médicinal un bras

Slam ballon médicinal un bras

Otis-Up

Étirement au-dessus de la tête

Étirement au-dessus de la tête

Press Pallof

Press Pallof avec rotation

Press Pallof avec rotation

Rotation avec disque

Rotation avec disque

Crunch avec développé

Crunch avec développé

Crunch inversé

Crunch inversé

Crunch à la corde

Crunch à la corde

Rotation russe

Ciseaux avec les jambes

Ciseaux avec les jambes

Rotation barre assis

Rotation barre assis

Tirage genoux poitrine sur banc assis

Tirage genoux poitrine sur banc assis

Relevé de genoux assis

Relevé de genoux assis

Étirement au-dessus de la tête assis

Étirement au-dessus de la tête assis

Relevé de buste

Relevé de buste

Rotations de masse

Rotations de masse

Levée de hanches à la machine Smith

Levée de hanches à la machine Smith

Lanceur de sort

Lanceur de sort

Marche araignée

Marche araignée

Levée poulie debout

Levée poulie debout

Bûcheron poulie debout

Bûcheron poulie debout

Étirement latéral debout

Étirement latéral debout

Crunch corde debout

Crunch corde debout

Vacuum abdominal

Vacuum abdominal

Lancer au-dessus de la tête un bras en décubitus dorsal

Lancer au-dessus de la tête un bras en décubitus dorsal

Lancer au-dessus de la tête deux bras en décubitus dorsal

Lancer au-dessus de la tête deux bras en décubitus dorsal

Fallout en suspension

Fallout en suspension

Crunch inversé en suspension

Crunch inversé en suspension

Toucher les orteils

Toucher les orteils

Rotation du torse

Rotation du torse

Crunch groupé

Flexion latérale avec ballon lesté

Flexion latérale avec ballon lesté

Crunchs lestés

Crunchs lestés

Abdos lestés — avec élastiques

Abdos lestés — avec élastiques

Sprints