Moulin à vent kettlebell avancé
Force · Intermédiaire · Abdos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abdos
- Secondaires
- Fessiers, Ischio-jambiers, Épaules
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Abdos
Sollicite aussi: Fessiers, Ischio-jambiers, Épaules
Comment faire — Moulin à vent kettlebell avancé
- 1Effectuez un épaulé-jeté d'un kettlebell au-dessus de la tête avec un bras.
- 2En gardant le kettlebell verrouillé en permanence, poussez vos fessiers dans la direction du kettlebell verrouillé. Gardez le bras non sollicité derrière votre dos et tournez vos pieds vers l'extérieur à un angle de quarante-cinq degrés par rapport au bras tenant le kettlebell.
- 3Descendez aussi bas que possible.
- 4Marquez une pause d'une seconde puis inversez le mouvement pour revenir à la position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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