Développé incliné unilatéral
Force · Avancé · Abdos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abdos
- Secondaires
- Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Quadriceps, Épaules, Triceps
- Équipement
- Kettlebells
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Avancé
Muscles sollicités
Abdos
Sollicite aussi: Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos, Quadriceps, Épaules, Triceps
Comment faire — Développé incliné unilatéral
- 1Epaulez une kettlebell à votre épaule. Épaulez la kettlebell jusqu'à l'épaule en vous étendant à travers les jambes et les hanches pendant que vous soulevez la kettlebell vers votre épaule. Le poignet doit pivoter pendant ce mouvement. Ce sera votre position de départ.
- 2Commencez à vous pencher du côté opposé à la kettlebell, en continuant jusqu'à ce que vous puissiez toucher le sol avec votre main libre, en gardant les yeux sur la kettlebell. Ce faisant, pressez le poids verticalement en étendant le coude, en gardant le bras perpendiculaire au sol.
- 3Revenez à une position droite, la kettlebell au-dessus de la tête. Ramenez la kettlebell à l'épaule et répétez le nombre de répétitions souhaité.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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