Crunch à la corde
Force · Débutant · Abdos
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abdos
- Équipement
- Poulie
- Force
- Traction
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Abdos
Comment faire — Crunch à la corde
- 1Agenouillez-vous à 1-2 pieds devant un câble avec une corde attachée.
- 2Après avoir sélectionné un poids approprié, saisissez la corde avec les deux mains en les tendant au-dessus de la tête. Le torse doit être droit dans la position de départ.
- 3Pour commencer, fléchissez la colonne vertébrale en essayant de rapprocher votre cage thoracique de vos jambes tout en tirant le câble vers le bas.
- 4Faites une pause en bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
- 5Cela peut être effectué avec des rotations ou sur les côtés pour cibler les obliques.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
