Crunch corde debout
Force · Débutant · Abdos
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Muscles sollicités
Abdos
Comment faire — Crunch corde debout
- 1Attachez une corde à une poulie haute et sélectionnez un poids approprié.
- 2Placez-vous dos à la tour de câbles. Prenez la corde à deux mains par-dessus vos épaules, en la tenant contre le haut de la poitrine. C'est votre position de départ.
- 3Effectuez le mouvement en fléchissant la colonne vertébrale, en abaissant le poids le plus bas possible.
- 4Maintenez la contraction maximale un instant avant de revenir en position de départ.
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Mettez-le en pratique
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