Slam ballon médicinal un bras
Force · Débutant · Abdos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abdos
- Secondaires
- Grands dorsaux, Épaules
- Équipement
- Medicine Ball
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Abdos
Sollicite aussi: Grands dorsaux, Épaules
Comment faire — Slam ballon médicinal un bras
- 1Commencez en position debout avec une posture athlétique décalée. Tenez un ballon médicinal d'une main, du même côté que votre jambe arrière. Ce sera votre position de départ.
- 2Commencez par faire tournoyer le bras, en soulevant le ballon médicinal au-dessus de votre tête. Ce faisant, étendez les hanches, les genoux et les chevilles pour charger le lancer.
- 3À l'extension maximale, fléchissez les épaules, la colonne vertébrale et les hanches pour lancer le ballon fort contre le sol directement devant vous.
- 4Rattrapez le ballon au rebond et continuez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Mettez-le en pratique
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