Relevé de buste
Force · Débutant · Abdos
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Muscles sollicités
Abdos
Comment faire — Relevé de buste
- 1Allongez-vous sur le sol en plaçant vos pieds sous quelque chose de stable ou faites-les tenir par un partenaire. Vos jambes doivent être fléchies aux genoux.
- 2Placez vos mains derrière la tête et verrouillez-les en entrecroisant les doigts. C'est la position de départ.
- 3Soulevez votre buste de manière à former un V imaginaire avec vos cuisses. Expirez lors de cette phase du mouvement.
- 4Une fois la contraction ressentie pendant une seconde, ramenez lentement le buste à la position de départ en inspirant.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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