Landmine 180°
Force · Débutant · Abdos
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abdos
- Secondaires
- Fessiers, Bas du dos, Épaules
- Équipement
- Barre
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Abdos
Sollicite aussi: Fessiers, Bas du dos, Épaules
Comment faire — Landmine 180°
- 1Placez une barre dans un support landmine ou fixez-la solidement dans un coin. Chargez la barre avec un poids approprié.
- 2Soulevez la barre du sol jusqu'à hauteur d'épaule avec les deux mains, les bras tendus devant vous. Adoptez une stance large. Ce sera votre position de départ.
- 3Effectuez le mouvement en faisant pivoter le tronc et les hanches pendant que vous balancez le poids complètement d'un côté. Gardez les bras tendus tout au long de l'exercice.
- 4Inversez le mouvement pour balancer le poids complètement de l'autre côté.
- 5Continuez à alterner le mouvement jusqu'à la fin de la série.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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