Crunch assis à la poulie
Force · Débutant · Abdos
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Abdos
Comment faire — Crunch assis à la poulie
- 1Asseyez-vous sur un banc plat avec le dos face à une poulie haute.
- 2Saisissez l'accessoire de corde avec les deux mains (paumes face à face) et placez les mains fermement au-dessus des deux épaules. Conseil : Laissez le poids hyperétendre légèrement le bas du dos. Ce sera votre position de départ.
- 3Les hanches stationnaires, fléchissez la taille de façon à amener les coudes vers les hanches. Expirez en effectuant cette étape.
- 4En inspirant, revenez lentement à la position initiale.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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