Crunch avec développé
Force · Avancé · Abdos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abdos
- Secondaires
- Pectoraux, Épaules, Triceps
- Équipement
- Barre
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Avancé
Muscles sollicités
Abdos
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules, Triceps
Comment faire — Crunch avec développé
- 1Pour commencer, allongez-vous sur un banc avec une barre posée sur votre poitrine. Positionnez vos jambes de façon à ce qu'elles soient bien fixées sur l'extension du banc abdominal. C'est la position de départ.
- 2En inspirant, contractez les abdominaux et les fessiers. Simultanément, enroulez le tronc comme lors d'un crunch et poussez la barre en position au-dessus de la tête en expirant. Conseil : utilisez vos bras pour pousser la barre vers l'extérieur pendant cet exercice tout en restant concentré sur les muscles abdominaux.
- 3Redescendez le haut du corps à la position de départ en ramenant la barre sur votre tronc. N'oubliez pas d'inspirer en descendant le corps.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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