Lancer au-dessus de la tête deux bras en décubitus dorsal
Plyometrics · Débutant · Abdos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abdos
- Secondaires
- Pectoraux, Grands dorsaux, Épaules
- Équipement
- Medicine Ball
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Abdos
Sollicite aussi: Pectoraux, Grands dorsaux, Épaules
Comment faire — Lancer au-dessus de la tête deux bras en décubitus dorsal
- 1Allongez-vous sur le dos au sol avec les genoux fléchis.
- 2Tenez le ballon avec les deux mains, en étendant les bras complètement derrière la tête. Ce sera votre position de départ.
- 3Initiez le mouvement à l'épaule, en lançant le ballon directement devant vous au fur et à mesure que vous vous asseyez, en cherchant à aller le plus loin possible.
- 4Le ballon peut être lancé à un partenaire ou rebondi contre un mur.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
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