Crunchs obliques au sol
Force · Débutant · Abdos
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Muscles sollicités
Abdos
Comment faire — Crunchs obliques au sol
- 1Commencez allongé sur le côté droit avec les jambes l'une sur l'autre. Assurez-vous que les genoux sont légèrement fléchis.
- 2Placez la main gauche derrière la tête.
- 3Une fois en position, commencez à remonter le coude gauche comme pour un crunch ordinaire, mais cette fois l'accent principal est mis sur les obliques.
- 4Montez aussi haut que possible, maintenez la contraction une seconde puis redescendez lentement vers la position de départ.
- 5Pensez à inspirer pendant la phase excentrique (descente) et à expirer pendant la phase concentrique (élévation) de l'exercice.
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