Flexion latérale à l'haltère
Force · Débutant · Abdos
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Abdos
Comment faire — Flexion latérale à l'haltère
- 1Tenez-vous droit en tenant un haltère dans la main gauche (paumes face au torse) tandis que la main droite repose sur votre hanche. Vos pieds doivent être écartés à la largeur des épaules. Ce sera votre position de départ.
- 2En gardant le dos droit et la tête haute, fléchissez uniquement la taille vers la droite aussi loin que possible. Inspirez en vous penchant sur le côté. Retenez pendant une seconde, puis revenez à la position de départ en expirant. Conseil : Gardez le reste du corps immobile.
- 3Répétez maintenant le mouvement mais en vous penchant vers la gauche. Retenez pendant une seconde et revenez à la position de départ.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions recommandé, puis changez de main.
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