Marche araignée
Force · Débutant · Abdos
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abdos
- Secondaires
- Pectoraux, Épaules, Triceps
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Abdos
Sollicite aussi: Pectoraux, Épaules, Triceps
Comment faire — Marche araignée
- 1Commencez en position allongée sur le ventre au sol. Soutenez votre poids sur les mains et les orteils, les pieds joints et le corps bien droit. Les bras doivent être fléchis à 90 degrés. Ce sera votre position de départ.
- 2Initiez le mouvement en levant un pied du sol. Effectuez une rotation externe de la jambe et amenez le genou vers votre coude, aussi loin que possible vers l'avant.
- 3Ramenez cette jambe à la position de départ et répétez de l'autre côté.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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