Levée de jambes en suspension
Force · Avancé · Abdos
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Muscles sollicités
Abdos
Comment faire — Levée de jambes en suspension
- 1Suspendez-vous à une barre de traction, bras tendus au-dessus de vous, en prise large ou moyenne. Les jambes droites vers le bas, le bassin légèrement basculé en arrière. C'est la position de départ.
- 2Levez les jambes jusqu'à ce que le torse forme un angle de 90° avec elles. Expirez en le faisant et tenez la contraction environ une seconde.
- 3Revenez lentement à la position de départ en inspirant.
- 4Répétez le nombre de répétitions recommandé.
Intégrez-le à un programme complet
Transformation en 5 joursVoir le programme →
5 jours/sem · Intermédiaire
Présent le Jour 1 — Pectoraux et triceps · Jour 4 — Jambes
Haut / Bas 4 joursVoir le programme →
4 jours/sem · Intermédiaire
Présent le Jour 2 — Bas du corps A
Corps entier 3 joursVoir le programme →
3 jours/sem · Débutant
Présent le Jour 5 — Corps entier C
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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