Fond en haut
Force · Débutant · Abdos
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abdos
- Équipement
- Poids du corps
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Abdos
Comment faire — Fond en haut
- 1Commencez en vous allongeant sur le dos au sol. Les jambes doivent être tendues et les bras le long du corps. Ce sera votre position de départ.
- 2Pour effectuer le mouvement, ramenez les genoux vers la poitrine en fléchissant les hanches et les genoux. Puis étendez les jambes directement vers le haut, perpendiculairement au sol. Faites pivoter et élevez le bassin pour soulever les fessiers du sol.
- 3Après une brève pause, revenez en position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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