Tirage genoux poitrine sur banc assis
Force · Débutant · Abdos
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- Abdos
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Muscles sollicités
Abdos
Comment faire — Tirage genoux poitrine sur banc assis
- 1Asseyez-vous sur un banc, les jambes tendues devant vous légèrement en dessous de l'horizontale, les mains tenant les côtés du banc. Votre torse doit être incliné vers l'arrière d'environ 45 degrés par rapport au banc. Ce sera votre position de départ.
- 2Ramenez les genoux vers vous tout en rapprochant votre torse vers eux en même temps. Expirez pendant ce mouvement.
- 3Après une courte pause, revenez à la position de départ en inspirant.
- 4Répétez le nombre de répétitions recommandé.
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Mettez-le en pratique
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