Rouleau à la barre depuis le banc
Force · Intermédiaire · Abdos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abdos
- Secondaires
- Fessiers, Ischio-jambiers, Grands dorsaux, Épaules
- Équipement
- Barre
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Abdos
Sollicite aussi: Fessiers, Ischio-jambiers, Grands dorsaux, Épaules
Comment faire — Rouleau à la barre depuis le banc
- 1Placez une barre chargée au sol, près de l'extrémité d'un banc. Agenouillez-vous avec les deux jambes sur le banc et prenez une prise moyenne à étroite sur la barre. Ce sera votre position de départ.
- 2Pour commencer, étendez les hanches pour faire rouler lentement la barre vers l'avant. En roulant vers l'avant, fléchissez l'épaule pour amener la barre au-dessus de votre tête. Assurez-vous que vos bras restent tendus tout au long du mouvement.
- 3Lorsque la barre a été déplacée aussi loin que possible vers l'avant, revenez à la position de départ.
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