Relevé de genoux assis
Force · Débutant · Abdos
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Muscles sollicités
Abdos
Comment faire — Relevé de genoux assis
- 1Asseyez-vous sur un banc avec les jambes tendues devant vous, légèrement en dessous de la position parallèle, et les bras tenant les côtés du banc. Votre torse doit être incliné vers l'arrière d'environ 45 degrés par rapport au banc. Ce sera votre position de départ.
- 2Ramenez les genoux vers vous en rapprochant simultanément votre torse. Expirez pendant ce mouvement.
- 3Après une pause d'une seconde, revenez à la position de départ en inspirant.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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