Projection judo à la poulie
Force · Débutant · Abdos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abdos
- Équipement
- Poulie
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Abdos
Comment faire — Projection judo à la poulie
- 1Attachez un accessoire corde à la tour et déplacez le câble à la position de poulie la plus basse. Tenez-vous de côté par rapport au câble avec une large posture et saisissez la corde à deux mains.
- 2Tournez le corps loin de la poulie tout en amenant la corde par-dessus votre épaule comme si vous effectuiez un retournement de judo.
- 3Transférez le poids entre vos pieds en tournant et en vous penchant en avant, tirant le câble vers le bas.
- 4Revenez à la position de départ et répétez jusqu'à l'échec.
- 5Ensuite, repositionnez-vous et répétez la même série de mouvements du côté opposé.
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