Lanceur de sort
Force · Débutant · Abdos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abdos
- Secondaires
- Fessiers, Épaules
- Équipement
- Haltère
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Abdos
Sollicite aussi: Fessiers, Épaules
Comment faire — Lanceur de sort
- 1Tenez un haltère dans chaque main avec une prise en pronation. Vos pieds doivent être bien écartés, hanches et genoux en extension. Ce sera votre position de départ.
- 2Commencez le mouvement en ramenant les deux haltères d'un côté près de votre hanche, en faisant pivoter le torse.
- 3En gardant les bras tendus et les haltères parallèles au sol, faites pivoter le torse pour balancer les poids de l'autre côté.
- 4Continuez à alterner, en pivotant d'un côté à l'autre jusqu'à la fin de la série.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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