Crunch canif

Force · Débutant · Abdos

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Muscles sollicités

Abdos

1Allonge-toi sur le dos sur le sol (ou un tapis d'exercice), les bras tendus derrière la tête et les jambes également allongées. C'est ta position de départ.
2En expirant, fléchis la taille tout en levant simultanément les jambes et les bras pour les rejoindre en position de couteau de poche. Conseil : Les jambes doivent être tendues et soulevées à environ 35-45 degrés du sol, et les bras doivent être tendus et parallèles aux jambes. Le haut du torse doit être décollé du sol.
3En inspirant, ramène les bras et les jambes à la position de départ.
4Répète le nombre de répétitions recommandées.