Rotation complète avec ballon lesté
Plyometrics · Débutant · Abdos
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abdos
- Secondaires
- Épaules
- Équipement
- Medicine Ball
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Abdos
Sollicite aussi: Épaules
Comment faire — Rotation complète avec ballon lesté
- 1Pour cet exercice, tu auras besoin d'un ballon médicinal et d'un partenaire. Tiens-toi dos à dos avec ton partenaire, à 60-90 cm de distance. Ce sera ta position de départ.
- 2Tiens le ballon devant le torse. Ouvre les hanches et fais pivoter les épaules en même temps que ton partenaire.
- 3Pour la rotation complète, toi et ton partenaire devez tourner dans la même direction, soit dans le sens antihoraire.
- 4Passe le ballon à ton partenaire, et vous pouvez tous les deux tourner dans la direction opposée pour répéter le mouvement.
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Mettez-le en pratique
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