Ciseaux avec les jambes
Stretching · Débutant · Abdos
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Abdos
Comment faire — Ciseaux avec les jambes
- 1Pour commencer, allongez-vous sur le dos sur le sol ou sur un tapis d'exercice (facultatif). Les bras doivent être complètement étendus sur les côtés avec les paumes vers le bas. Remarque : Les bras doivent rester immobiles pendant tout l'exercice.
- 2Avec une légère flexion des genoux, levez les jambes de façon à ce que les talons soient à environ 6 pouces du sol. C'est la position de départ.
- 3Soulevez maintenant la jambe gauche jusqu'à environ 45 degrés pendant que la jambe droite descend jusqu'à ce que le talon soit à environ 2-3 pouces du sol.
- 4Changez les mouvements en levant la jambe droite et en abaissant la jambe gauche. N'oubliez pas de respirer pendant cet exercice.
- 5Répétez le nombre de répétitions recommandé.
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